Question

كم يحرق نط الحبل 200 مرة من سعرات؟ فأنا أمارس نط الحبل 4 مرات أسبوعيًا في كل مرة أنط 100 مرة ثم أستريح لنصف دقيقة وأنط 100 مرة أخرى، علمًا أنني شاب وعمري 28 عامًا ولا أعاني من أي مرض باستثناء فقر الدم

Answer 1

يعتمد حساب عدد السعرات الحرارية التي يحرقها الجسم عند ممارسة نط الحبل على عدّة عوامل مثل وزنك وشدّة التمرين ومدّته، ولكن بشكلٍ عام يمكن أن تحرق حوالي 28 سعرة حرارية عند النط على الحبل 200 مرّة، وقد يختلف هذا الرقم باختلاف وزنكَ؛ فكلما كان الوزن أكثر ستحتاج لطاقة أكبر لأداء التمرين؛ وبالتالي ستستهلك سعرات حرارية أكثر.

ولتوضيح ذلك، سأقدّم لك المثال الآتي؛ إذا كنتَ تزن 91 كيلوغرامًا تقريبًا، ومارست رياضة نط الحبل لمدّة 20 دقيقة بسرعة متوسطة، فستحرق حوالي 241 سعرة حرارية تقريبًا.

وبما أنّك مصاب بالأنيميا، أوصيك بالتوقّف عن ممارسة نط الحبل إذا شعرت بالدوار، أو الصداع، أو التعب الشديد، بالإضافة إلى تناول أدويتك بانتظام واتّباع نظام غذائي صحي ومتوازن.